mam 15 lat

[...] 100%, sam od pierwszego dnia kiedy rozpocząłem swoje treningi w wieku 16 lat, podstawowym ćwiczeniem na plecy było podciąganie na drążku. Myślę,że mdzn. dzięki temu dzisiaj mam dobrą szerokość najszerszych. Pamiętam,że przez pierwsze dwa lata ćwiczyłem jeszcze w domu bo na siłownie niestety nie było funduszy,więc poprosiłem ojca żeby kupił mi [...]

[...] w temacie.. jeżeli wykonuje ćwiczenia które wchodzą na zakres wyższy niż 8-10 powtórzeń to na drugi dzień czuje się jak bym przebiegł maraton i nie mógł do siebie dojść i mam to od wielu lat. Trening z pierwszej strony wykonywałem przez ostatnie 2 miesiące i 0 problemów zakres powtórzeń 4-8(zapas 1-2 powtórzeń) w niektórych do 12 - przerwy [...]

Dzięki za gratulacje, ale jeszcze baaaardzo długa przede mną, bo mam nadzieję dojść przynajmniej do stówy. Wiem, że to pewnie wydaje się śmieszne, bo to nadal olbrzymia waga, ale na pewno z każdym straconym kilogramem zyskuję zdrowie i lepszy wygląd, już teraz lepiej, bo jestem dość wysoka, więc ta ogromna masa jakoś się rozkłada - więc ludzie [...]

[...] i chciałbym jakoś do wakacji już to zacząć i może nawet osiągnąć jakieś efekty. Ważę 63 kg (nie ważyłem się od ponad miesiąca ale waga mi się nie zmieniała od wiosny 2014), mam 181 cm wzrostu, 17 lat, ektomorfik (już chyba parę osób mnie zna, więc wiecie jak wyglądam, ale może dla przypomnienia wrzucę fotę niżej). Trenowałem Lafayem cały II [...]

[...] i powiem Ci, że to co mówiono pare lat temu, a to co teraz jest zalecane na forum to jest 180 stopni różnica :) Ryby, bardzo chętnie, ale bardzo nie lubię ryb z ośćmi bo nie mam cierpliwości się z nimi bawić. Ewentualnie na wieczór mógłbym. Można spróbować. Jakie ryby? Panga wiadomo, że odpada. Mintaj jest paskudny w smaku i ma milion ości. Dorsz [...]

[...] i powiem Ci, że to co mówiono pare lat temu, a to co teraz jest zalecane na forum to jest 180 stopni różnica :) Ryby, bardzo chętnie, ale bardzo nie lubię ryb z ośćmi bo nie mam cierpliwości się z nimi bawić. Ewentualnie na wieczór mógłbym. Można spróbować. Jakie ryby? Panga wiadomo, że odpada. Mintaj jest paskudny w smaku i ma milion ości. Dorsz [...]

[...] będzie ! Tylko i wyłącznie moje miażdżące zwycięstwo \-) Dieta: 1700kcal 100B/180W/65T Trening: na wzmocnienie brzucha od Izy i ćwiczenia od fizjoterapeuty. Poniżej coś co mam nadzieję, widzę ostatni raz w życiu jako stan obecny. http://i59.tinypic.com/vd38s6.jpg http://i60.tinypic.com/59sqxc.jpg http://i59.tinypic.com/zswget.jpg [...]

[...] odchudzałam i ciągle myslałam, że jestem gruba). A jak już prowadziłam zajęcia to miałam kompulsy więc waga mi się nawet z 5 kilo wahała z miesiąca na miesiąc...za to pupę mam murzyńską i dziewczyny zawsze mnie na zajęciach pytały czy też taką fajną pupe będą miały najśmieszniejsze jest to, że zawsze na punkcie tyłka miałam kompleksy bo jak [...]

no nasz spam najlepszy, także zapraszamy na dłużej Ja tam mam tyle ADHD w sobie, że w ogóle ciuchy mogę zostawić w szatni A na awatarze taka spokojniutka się wydajesz przejrzałem profil widze że juz 7 lat trenujesz, niezła musisz być sympatyczny opis

[...] przy odpowiednio zbilansowanej diecie będzie się przy okazji wyrabiać ćwicząc tym treningiem. Oscyluje ona w granicach 3700-3800 kcal. Jeśli jest taka potrzeba, wstawię, bo mam ułożona. Moje pytanie jest jaki byłby dla mnie najlepszy trening, ćwiczenia i rozkład powtórzeń, i system dokladania ciężaru. Chciałbym zaznaczyć, że odpuszczam martwy [...]

Co u mnie? Po koleji :) Po planach startowych na wiosnę i naprawde 5 tyg głodowce i zapierdzielu stwierdzilam ze wejde troche na nizsze obroty. Od 5 lat zrobilam tydzien przerwy od siłowni. Serio. Czułam sie teoche jak flak a po takim odpoczynku nabicie pompa - nie do opisania. Czemu zakonczylam wspolprace z Rafalem? A właściwie on zakończył ze [...]

[...] jeden kilometr tym tempem (sam tu musisz to wyczuc) i tutaj jedziesz kilka tygodni tym planem i jestes w miare przygotowany do tej dyszki i mozesz zaczynac biegac cos szybszego - wtedy zapraszam do mojego dzienniczka mam nadzieje ze pomoglem ahaaa.. nie jestem nestia zadna tylko nesta ! Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-05-18 19:05:50

[...] z "basenistek" "Co ćwiczysz?" "na siłowni?" NAjbardzije mi szkoda lekcji.. bo od nowa zaległości i w ogole:/ zmarnowane 3/4 dnia i kasy. Gały mam czerwone jak ćpun od chloru "parasolka nic nie dawała, to jej już nawet nie brałam" Jak zaraz wezme ta parasolkę i zdzielę po tyłku to zobaczysz!! Niema nie [...]

[...] Piękne to były czasy ;-) Hej Paatik!!! Ja też Cię pamiętam Cię z lejdisów!!! Miło mi, że wpadłaś mnie odwiedzić. Bardzo dziękuję! I oczywiście masz rację - z każdym rokiem mam coraz bardziej gdzieś, czy się komuś podobam czy nie i co on sobie o mnie myśli. Krzywdy swoimi treningami nikomu nie robię przecież :) Takiej odporności oraz [...]

[...] obojetnie od ilosci np zawsze o 17:30-18 podgryzam udko z kumpla Dany dzien to tak przykladowo np na dzien na zajeciach nie zalamie sie jak wszystko zle z produktami bo nie mam zamiaru jesc niemal codziennie tego samego z wyjatkiem obiadu ktory zazwyczaj mam nudny i nie wyrabiam robic sobie sama, spisalam dokladnie to co zwykle jem od czerwca na [...]

1. WIEK: 27 lat 2. WAGA: 112 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 125 cm -udo: 69 cm -talia: 97 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8-9 lat 6. DIETA: diety jeszcze nie mam, ale juz jest rozpisywana przez pewnego magika...bedzie to napewno dieta wysokobialkowa. staram sie rezygnowac jak najbardziej z wegli, poniewaz odrazu sie otluszczam 7. [...]

[...] akademickie w WL ok 04.10 III.zawody akademickie w TS ok 05.10 IV.zawody w WL- Złotoryja ok 11.10 V. Najważniejsze akademickie zawody w WL i TS 12.10- Najwiekszy CEL! Wiec mam co robic, ostry trening, dobra suplementacja, obycie ze sprzętem, no i dobra micha to podstawa. TRENING by WODYN: Poniedzialek trening 15-tek : 1a. WL progresja [...]

[...] 22% wszystko zawsze leci u mnie tylko i wyłącznie w brzuch 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo, zdecydowanie do tycia, od 3g WW na KG zalewa i to mocno. Nie mam problemu żeby podbić wagę do 85-88KG ale oczywiście BEZjakościowej ;] 13. STAN ZDROWIA: BDB- 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zaobserwowałem 15. PPM [...]

"Bawie sie w to 10 lat a stycznosc z koksami mam od 4 lat." Aha, czyli twoje wypowiedzi to czysta prowokacja nie poparta zadnym doswiadczeniem Sluchaj synek takich internetowych specjalistów juz kilku widzialem Odpoawiadam na twoje pytanie.Tak troche mi sie spodobało

[...] ze przy dlugoterminowej antykoncepcji bardziej poleca wkladke ( w moim przypadku Mirena bo nie rodzilam ). Biore tabletki bardzo dlugo , dlugo za dlugo, i mimo ze nie mam skutkow ubocznych ( oprocz jednego : za cholere nie moge sie pozbyc cellulitu do konca ) za namowa lekarza zakladam Mirene. Po cichu mam nadzieje ze bede ja tolerowala [...]